En estos casos, lo mejor que puedes hacer es evitar todo tipo de contacto con esa persona, incluso, con sus familiares y amigos. Con el tiempo evaluarás si es conveniente conservar una amistad u otro tipo de relación.

Tras realizar centenares de entrevistas y de sesiones a pacientes que estaban en pleno proceso de duelo afectivo, se dieron cuenta de varios aspectos claves.

Si sientes que necesitas apoyo adicional para superar este desafío, no dudes en buscar ayuda profesional. Agenda tu primera sesión en enTerapiaOnline y comienza a construir la mejor versión de ti. ¡Tu bienestar es la prioridad!

Hacer ejercicio al menos 30 minutos al día o dar largos paseos te ayudará a descansar mejor por la noche, a abrir el apetito, a interactuar con amistades, y a oxigenar cuerpo y mente. 

La identificación de estas cuatro fases, y tener claras las Concepts que te pueden ayudar a transitar por cada una de ellas con serenidad y conciencia, harán para tí la experiencia de la separación de pareja mucho más llevadera. 

El proceso de duelo consiste en aceptar la situación vivida y en expresar nuestros sentimientos en todo momento, llorando si es necesario.

«La psicología de una separación implica reconocer y aceptar nuestras emociones para poder gestionarlas de manera saludable.»

Desconéctate de tu ex pareja: Esto puede significar eliminar su número de teléfono, dejar de seguirlos en redes sociales y evitar lugares donde solían pasar tiempo juntos. Mantener distancia es essential para poder avanzar.

Hay que desprenderse de la notion de que pedir ayuda es una señal de debilidad, especialmente ante disaster vitales de esta magnitud.

Puedes aprender a manejar las emociones asociadas con esos ciclos, liberarte de creencias limitantes o negativas, y desarrollar estrategias saludables para avanzar.

Además de cuidar de los hijos y los familiares cercanos que puedan estar sufriendo, también resulta de crucial importancia cuidar de uno mismo.

, Riso afirma que «un clavo no siempre casa a otro clavo: a veces los dos se quedan dentro». Por lo tanto, para superar una ruptura de pareja es essential que te tomes tiempo de curar, procesar el duelo y crear una nueva narrativa own antes de sumergirte en un nuevo vínculo de pareja.

A veces las personas tienen miedo de dejar salir sus emociones porque creen que después no podrán parar ni manejar la situación.

Comprender el dolor emocional que sentimos en este momento, reconocer que es parte de la vida y que, si lo gestionamos bien, incluso website puede permitirnos crecer, es el camino correcto para superar este momento tan delicado.